Met de Somnox App kun je de ademhaling instellen van Somnox 1. Maar hoe weet je welke snelheid je moet kiezen en welke verhouding past bij jou? Dit artikel helpt je bij het kiezen van de juiste instellingen.

Gedetailleerde instructies over het instellen van de ademhaling en een programma kun je vinden door op de knop hieronder te drukken.

In deze video wordt ook uitgelegd hoe je een ademhalingsprogramma kunt instellen. In de video wordt Somnox 2 gebruikt, maar de instructies in de Somnox App zijn hetzelfde voor Somnox 1.

Somnox 1 helpt jouw eigen ademtempo te verlagen naar een rustiger en kalmer ademtempo.

Standaard staat het ademtempo ingesteld op 12 ademhalingen per minuut. Maar jouw eigen ademtempo kan daar natuurlijk van afwijken. Als je Somnox 1 voor het eerst gebruikt kun je proberen mee te ademen met Somnox 1. Komt het niet overeen met je eigen ademhaling? Dan raden we je aan het ademtempo te wijzigen met de Somnox App.

Maar hoe weet je wat je eigen ademtempo is? Volg deze stappen om erachter te komen:

Let op! Als je gestresst bent, of als je net heel actief bent geweest, kan je ademhaling een stuk hoger zijn dan in rust. Je eigen ademtempo is dus niet constant, maar veranderlijk. Je kunt de stappen hierboven herhalen als je de ademhaling van Somnox 1 niet meer prettig vindt.

Somnox 1 verlaagt de ademhaling van jouw eigen gekozen ademtempo naar een lager eindtempo. Door een rustigere ademhaling word je namelijk kalmer en kun je makkelijker ontspannen.

Maar hoe kies je een eindtempo? Dit is een stuk lastiger dan je eigen ademtempo. Je zult een beetje moeten experimenteren om een fijn eindtempo te vinden. Het standaard eindtempo dat op Somnox 1 staat is 6 ademhalingen per minuut.

Je kunt ook helemaal afwijken van deze tips, maar dit is hoe je kunt beginnen met vinden van je eindtempo.

Als wij het over verhouding hebben, hebben we het over de verhouding tussen de duur van de inademing en de duur van de uitademing. Een voorbeeldje: je ademt 4 tellen in en 6 tellen uit. Je uitademing is in dit geval 1,5 keer zo lang dan de inademing. De verhouding tussen de in- en uitademing komt zo neer op 1 : 1,5.

Standaard staat Somnox 1 op een verhouding van 1 : 2 wat betekent dat de uitademing twee keer zo lang is als de inademing. Het is wetenschappelijk bewezen dat een langere uitademing een ontspannend effect heeft op je lichaam, maar je kunt ook kiezen voor een gelijke in- en uitademing. Dit zijn de verschillende opties:

We raden aan te experimenteren met de verhouding. Hier is geen duidelijke instructie voor.

Wil je met Somnox 1 in slaap vallen? Kies dan een lange programma duur van 60 - 120 minuten.

Wil je een ademhalingsoefening doen? Kies dan een programma duur van 5 tot 15 minuten.

Zin in een dutje? Dan past een programma duur van 30 tot 60 minuten goed bij jou.

Neem gerust contact met ons op via de chat rechtsonder in het scherm (het lichtblauwe chat icoon), bel ons op 010-8994105 of stuur een e-mail naar [email protected].