Somnox ontspant je lichaam en geest door je naar een langzamere ademhaling te leiden. Je kunt kiezen om een programma in te stellen of Momentje te selecteren.

Programma's zijn ademinstellingen die je zelf bepaalt en afgestemd zijn op jouw eigen ademhaling. Momentjes zijn wetenschappelijk onderbouwde ademinstellingen waar je weinig in hoeft te veranderen. Dit artikel gaat over het instellen van een programma.

Zo werkt een ademprogramma

Bij een ademprogramma begint Somnox op een ingesteld ademtempo te ademen. Gedurende het de sessie zal Somnox steeds iets langerzamer gaan ademen. Waar Somnox mee begint en hoe ver Somnox vertraagd, kun je zelf instellen. Dit doe je met de mobiele app.

Het instellen van het programma is grotendeels hetzelfde voor Android en iOS. Een klein verschil zit in de eerste paar stappen. Kies hieronder welke stappen voor jou van toepassing zijn.

Een ademprogramma bevat een aantal instellingen die je zelf kunt wijzigen. Hiermee stem je de ademhaling van Somnox meer af op jouw behoeften. Hieronder leggen we iedere instelling uit.

Stel jouw ademtempo in op Somnox. We raden aan om deze te laten overeenkomen met je eigen natuurlijke ademtempo in rust. Je kan je eigen ademtempo uitrekenen door het aantal ademhalingen die je in één minuut neemt te tellen. Je kunt hiervoor een stopwatch of timer gebruiken. Als je weet wat je eigen ademtempo is, kun je deze instellen op Somnox 2 met de mobiele app door de volgende stappen te volgen:

Somnox zal langzaam het ademtempo verlagen naar het eindtempo. Een eindtempo van ongeveer 6 ademhalingen per minuut heeft een bewezen ontspannend effect op jouw lichaam. Daarom is dit de standaard instelling van Somnox. Mocht je dit te langzaam of te snel vinden, dan kun je het eindtempo wijzigen.

De verhouding bepaalt de verhouding tussen duur van de inademing en de duur van de uitademing. Standaard staat Somnox op een verhouding van 1:2 wat betekent dat de uitademing twee keer zo lang is als de inademing. Het is wetenschappelijk bewezen dat een langere uitademing een ontspannend effect heeft op je lichaam, maar je kunt ook kiezen voor een gelijke in- en uitademing. Volg deze stappen om de verhouding aan te passen:

In Somnox zit een sensor die jouw ademtempo kan meten wanneer je Somnox tegen je borst of buik houdt. Somnox zal jouw ademtempo volgen en helpt jou om langzaam jouw ademhaling te vertragen. Je kunt zelf kiezen of je deze functie aan, of uit wil zetten.

Voor meer informatie over Somnox Sense, klik hier.

De diepte van de ademhaling van Somnox, kun je instellen door de intensiteit van de ademhaling aan te passen. Bij een lage intensiteit, ademt Somnox subtiel en hoor je de ademhaling (bijna) niet. Bij een hoge intensiteit, ademt Somnox het diepst en hoor je de ademhaling wel. Dit komt doordat de motor meer trillingen en geluiden produceert. Een gemiddelde intensiteit zit tussen deze twee opties in.

Je kunt in de mobiele app instellen hoe lang het programma moet duren. Standaard staat de duur op 60 minuten. Dat betekent dat Somnox in 60 minuten de ademhalingsfrequentie verlaagt van het begintempo naar het eindtempo. Je kunt een programma duur kiezen tussen de 5 en 120 minuten.

Je kunt ook jouw eigen Momentjes maken. Hierbij kun je het inademen, uitademen en vasthouden van ademhaling precies instellen, als een soort ademoefening.

Je kunt zoveel persoonlijke programma's maken als je wilt. Geef ze een eigen naam om ze van elkaar te onderscheiden.

Je kunt programma's ook verwijderen.

Neem gerust direct contact op via de chat in onze app of bel ons. We helpen je graag verder: