Somnox 2 helpt je ontspannen door middel van een rustige ademhaling. Zo val je 's avonds gemakkelijker in slaap. Er zijn echter meer momenten op de dag waarop je Somnox 2 kunt gebruiken. Het is zelfs zo dat de nacht een weerspiegeling is van de dag. Hoe meer rustmomentjes je overdag inbouwt, des te groter de kans is op een ontspannen nachtrust.

Zie de video hieronder waarin Julian Jagtenberg, oprichter van Somnox, vertelt over hoe je Somnox 2 ook overdag kunt gebruiken.


Een momentje voor jezelf

Heb je een drukke dag met veel prikkels? Neem dan eens een momentje voor jezelf, al is het vijf minuten. Houd Somnox 2 vast en voel het rustige ritme van de ademhaling. Je zult merken dat de spanning die je hebt opgebouwd gedurende de dag de mogelijkheid krijgt om je lichaam te verlaten.


Meditatie

Meditatie is een techniek die ervoor zorgt dat je lichaam en geest ontspannen. Tijdens een meditatie observeer je je gedachten en kom je in het nu.

Je kunt tijdens een meditatie Somnox 2 vasthouden welke je begeleidt naar een rustige ademhaling. Dit kun je op alle momenten van de dag doen: 's ochtends als je net wakker wordt, in de middag of in de avond om de spanning van de dag los te laten.

Somnox heeft een aantal meditaties ontwikkeld om mee in slaap te vallen. Deze kun je vanaf je telefoon of tablet afspelen terwijl je Somnox 2 vasthoudt. Je kunt ook andere meditaties beluisteren, bijvoorbeeld op Youtube of Spotify.

Klik op de afbeelding hieronder om naar de Somnox Slaap Meditaties te gaan.

Links naar Somnox Slaap Meditaties

Luister naar de Somnox Slaap Meditaties via verschillende streamingdiensten:


Dutje

Met een dutje kun je je lichaam weer een beetje opladen als je de vorige nacht bijvoorbeeld maar weinig geslapen hebt. Zorg er wel voor dat je dutje niet te lang is, want dat zou de kwaliteit van je nachtrust kunnen beïnvloeden. De aanbevolen tijd voor een dutje is zo'n 20-30 minuten.

Je kunt Somnox 2 gebruiken om een dutje te doen. Het maakt niet uit welke instellingen je gebruikt, maar een langzame rustige ademhaling geeft je een ontspannen gevoel.


Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen hebben een ontspannende werking op je autonome zenuwstelsel, dat de stress- en rustreacties in jouw lichaam regelt. Bij ademhalingsoefeningen focus je je volledig op je ademhaling en ga je bewust in- en uitademen.

In de Somnox App kun je ademhalingsoefeningen selecteren en instellen op Somnox 2. Door de ademhalingsbeweging te volgen van Somnox 2, word je steeds meer ontspannen en kom je terug in je eigen lichaam. Lees hier hoe je een ademhalingsoefening instelt op Somnox 2: Ademhalingsoefening instellen

Je kunt hier meer lezen over het positieve effect van ademhalingsoefeningen.


Kom je er niet uit?

Neem gerust contact met ons op via de chat rechtsonder in het scherm (het lichtblauwe chat icoon), bel ons op 010-8994105 of stuur een e-mail naar [email protected].

Heb je het antwoord gevonden?