De korte versie
Het starttempo is het ademtempo waarmee de Somnox Go de sessie begint. Tijdens de sessie vertraagt de Somnox Go dit tempo geleidelijk. Je stelt het starttempo in op een waarde die voor jou comfortabel voelt, de Somnox Go doet de rest.
Het starttempo is het beginpunt van een bewegende lijn, geen vaste instelling.
Dit is hoe het werkt:
Begin van de sessie: Ingesteld starttempo
Tijdens de sessie: Ademhalingen per minuut vertragen
Einde van de sessie: Rustig ademtempo
De Somnox Go begint op jouw starttempo en vertraagt geleidelijk naarmate de sessie vordert. Zo begeleidt hij jouw ademhaling stap voor stap naar een dieper ontspannen ritme, zonder dat je er bewust iets voor hoeft te doen.
Waarom werkt het zo?
Als de Somnox Go direct zou beginnen op een heel laag tempo, bijv. 5 of 6 ademhalingen per minuut, voelt dat voor de meeste mensen onnatuurlijk en zelfs benauwd. Je lichaam heeft een overgangsperiode nodig om te vertragen.
Door te beginnen op een comfortabel starttempo en dat langzaam te verlagen, gaat je lichaam vanzelf mee, zonder dat je het merkt. Tegen de tijd dat het tempo echt laag is, ben je al ontspannen genoeg om het als prettig te ervaren.
Wat is het goede starttempo voor jou?
Er is geen universeel juist antwoord. Als vuistregel:
10-12 per minuut: goed startpunt voor de meeste mensen. Voelt natuurlijk en makkelijk te volgen.
9-10 per minuut: iets rustiger, geschikt als je al redelijk ontspannen bent.
Onder de 9 per minuut: alleen als je al goed gewend bent aan de Somnox Go en de lagere tempos prettig vindt.
Let op: stel het starttempo niet te laag in. Als je je bij het begin al moet inspannen om mee te ademen, werkt het vaak averechts, je wordt gespannener in plaats van ontspannener.
Zo stel je het starttempo in
Open de Somnox app en zorg dat de Somnox Go verbonden is. Het lampje van de Somnox Go.
Tik op het starttempo op het hoofdscherm. Je ziet het huidige starttempo in ademhalingen per minuut.
Pas het aan met + of -. Kies een waarde die comfortabel voelt, niet te laag. Voor de meeste mensen is 12 een goed beginpunt.
Start een sessie en voel of het klopt. Voelt het tempo in de eerste minuten te snel of te langzaam? Pas het voor de volgende sessie aan.
Tip: het starttempo is je beginpunt, de Somnox Go doet de rest automatisch. Je hoeft het tempo niet handmatig te verlagen tijdens de sessie.
Starttempo vs. Somnox Sense: wat is het verschil?
Dit zijn twee verschillende dingen die samenwerken.
Starttempo
Het tempo waarmee de Somnox Go de sessie begint. Jij stelt dit in. Het is het vertrekpunt van de vertraging.
Somnox Sense
Het algoritme dat jouw ademhaling meet via de sensoren en het tempo van de Somnox Go aanpast op basis van wat Sense registreert. Sense vertraagt het tempo afhankelijk van jouw eigen ritme, niet op basis van een vaste tijdlijn.
Samen zorgen ze ervoor dat de Somnox Go nooit sneller ademt dan jij, en altijd stuurt naar een rustiger ritme.
Veelgestelde vragen
Hoe snel vertraagt het tempo tijdens een sessie?
Dat hangt af van Somnox Sense en je eigen ademhaling. Sense meet jouw ritme en vertraagt geleidelijk, niet te snel, zodat het altijd comfortabel blijft. Er is geen vaste tijdlijn.
Wat is het tempo aan het einde van de sessie?
Dat verschilt per persoon en per sessie. Sense stuurt naar een zo laag mogelijk tempo dat voor jou comfortabel is, dat kan 6-8 per minuut zijn, maar ook iets hoger als je lichaam nog niet zover is.
Ik vind het tempo halverwege al te langzaam. Wat kan ik doen?
Verhoog je starttempo. Als je starttempo te laag is, bereikt Sense snel een punt waarbij het tempo oncomfortabel voelt. Begin hoger en laat de vertraging meer tijd nemen.
De Somnox Go ademt sneller dan ik wil. Hoe kan dat?
Controleer of je starttempo niet te hoog staat. Of houd de Somnox Go tegen je romp zodat Sense jouw ademhaling kan meten, Sense past het tempo dan aan op jouw ritme in plaats van op een vaste instelling.
Wordt het starttempo onthouden voor de volgende sessie?
Ja. De app slaat je starttempo op en gebruikt het automatisch de volgende keer.
Kom je er niet uit? Chat via somnoxsupport.com | bel 010-8994105 | mail [email protected]