Somnox helpt je ontspannen met Momentjes: ademinstellingen die rust brengen. Door dagelijks een Momentje te gebruiken, wordt ontspannen steeds makkelijker. Ontdek hieronder de soorten Momentjes en hoe je ze kunt aanpassen of zelf maken.
Ontdek welke Momentjes bij jou passen
In de app vind je Momentjes voor verschillende doelen, zoals slaap, rust en focus. Probeer verschillende Momentjes om te ontdekken wat het beste bij jou past. Hieronder vind je een korte uitleg van de speciale Momentjes.
Somnox Sense
In deze Momentjes gebruikt Somnox slimme sensoren om tijdens de sessie jouw ademhalingstempo te meten en zich hierop aan te passen. Hierdoor voelt de ademhaling nog natuurlijker en persoonlijker aan. Je herkent deze Momentjes aan het ‘Sense’ label boven in de afbeelding. Lees hier hoe Somnox Sense optimaal gebruikt.
Gebaseerd op ‘Jouw tempo’
Deze Momentjes zijn gebaseerd op jouw natuurlijke ademtempo. De ervaring voelt intuïtiever aan, omdat Somnox jouw eigen ademhaling als uitgangspunt neemt. Je past jouw tempo eenvoudig aan in de app. Je vindt deze Momentjes in de categorie ‘Jouw tempo’. Lees hier hoe je ‘Jouw tempo’ ideaal instelt.
Begeleide programma’s
Onze programma’s zijn een reeks van begeleide Momentjes, waarbij je ademhaling wordt ondersteund door een gesproken stem. Deze programma’s vind je onder het segment ‘Begeleide programma's’ in de app.
Momentjes instellen en aanpassen
Wanneer je een Momentje hebt gevonden dat je wilt proberen, kun je deze instellen door op de blauwe knop ‘Stel in op Somnox’ te drukken. Somnox start direct jouw gekozen Momentje. Zodra de gekozen ‘Tijd’ van jouw momentje is afgelopen, schakelt Somnox automatisch uit. Zet Somnox weer aan om jouw Momentje opnieuw te starten.
💖 Je favoriete Momentje, altijd beschikbaar: Somnox onthoudt jouw laatste keuze.
Iedere keer dat je Somnox aan zet zal Somnox automatisch jouw laatst ingestelde Momentje afspelen. De app heb je dus alleen nodig als je iets wilt aanpassen of een ander Momentje wilt proberen.
Afhankelijk van het type Momentje dat je hebt gekozen, kun je een aantal instellingen aanpassen:
Tijd: Stel de duur van jouw Momentje in (maximaal 120 minuten). Voor ademoefeningen raden we 5-10 minuten aan. Gebruik je Somnox in bed? Kies een tijd net langer dan je nodig hebt om in slaap te vallen, zodat je het uitschakelen niet bewust merkt.
Jouw tempo: Stel het tempo zo in dat het overeenkomt met jouw eigen ademtempo in rust. Gebruik de ‘bloem’ animatie in de app om een tempo te vinden dat goed voelt óf tel het aantal ademhalingen die je in één minuut neemt, terwijl je bijvoorbeeld rustig op de bank zit.
Een eigen Momentje maken
Naast onze zelfgemaakte Momentjes kun je ook een eigen Momentje creëren. Hiermee kun je het adempatroon van Somnox volledig personaliseren. Kies uit twee typen:
Vertragen: Dit type Momentjes begint Somnox op een ingesteld ‘Begin tempo’ en vertraagt geleidelijk gedurende de sessie. Deze zijn ideaal om geleidelijk te ontspannen en stress los te laten.
Oefening: Somnox ademt in een constant tempo, maar je kunt elk segment van het ademhalingspatroon aanpassen. Pas de lengte van inademing, vasthouden, uitademing en wachten tussen ademhalingen aan. Deze zijn perfect voor gerichte ademhalingsoefeningen.
Kom je er niet uit?
Neem gerust direct contact op via de chat in onze app of bel ons. We helpen je graag verder:
Je kunt ons bereiken via de chat door rechtsonder op het lichtblauwe icoon te klikken.
Of bel ons op 010-8994105 of stuur ons een e-mail naar [email protected].