We hebben de afgelopen maanden ruim 800 klanten gevraagd hoe het met hun Somnox gaat. Eerlijk. Geen sterren-rating, geen vragenlijst met alleen lachende smileys — gewoon: werkt 'ie, en zo niet, waarom?

Wat eruit kwam was nuttig. Soms ook ongemakkelijk. En één ding sprong er bovenuit: heel veel klanten die hun Somnox eigenlijk wel fijn vinden, pakken 'm minder vaak dan ze zelf zouden willen. Niet omdat het apparaat ze tegenvalt — maar omdat het best lastig is om iets nieuws een vaste plek in je leven te geven. Zeker iets dat 20 minuten vraagt, op een moment van de dag waarop je sowieso al moe bent.

Dus als jij nu denkt: "ik weet eigenlijk niet zo goed of dit ding voor mij werkt" — je bent niet de enige. En het ligt waarschijnlijk niet aan jou, en ook niet aan de Somnox.

Hieronder drie dingen die we hadden willen meegeven op dag één. Misschien verandert het hoe je naar 'm kijkt.

Klinkt zo simpel dat het bijna flauw is. Maar het is wat we keer op keer terugzien bij de mensen voor wie het écht werkt.

Eén klant schreef het mooi op: "automatisme komt vanzelf — nu nog als ik hem zie liggen." Dat is precies het punt. Als je Somnox in de kast ligt, of onder je bed, of nog ergens in de doos waar je 'm ooit uithaalde — dan vraagt 'm pakken elke avond opnieuw een klein beetje wilskracht. En wilskracht is precies wat op is, op het moment van de dag waarop je 'm zou willen gebruiken.

Wat helpt: zet 'm ergens neer waar je 'm sowieso ziet. Op je nachtkastje. Op de bank. Naast de bank. In de vensterbank. Zichtbaar. En verlaag je eigen lat. Je hoeft niet te beslissen "vanaf nu doe ik elke avond 30 minuten ademoefeningen" — daar haakt iedereen op af, ook wij. Zeg gewoon: als ik 'm zie, pak ik 'm. Of: ik leg 'm op mijn schoot tijdens de aflevering die ik kijk. Niets meer.

De ademoefening volgt vanzelf uit de aanwezigheid. Het zijn niet de gedisciplineerde mensen die 'm vaker pakken — het zijn de mensen die de drempel weghaalden.

Dit is waarschijnlijk de eerlijkste tip in dit lijstje, en ook de minst leuke om te horen.

Een Somnox is niet zoals een nieuwe matras, waar je de eerste nacht al iets van merkt. Het lijkt meer op leren mediteren, of op hardlopen weer oppakken — de eerste week is vooral onwennig. Soms zelfs een beetje vervelend. Je ademhaling wil niet meeveren, het ding ligt nog niet lekker, je weet niet of je iets voelt of dat je iets denkt te voelen.

Een klant zei het zo: "de eerste week vond ik het vooral onwennig en zelfs een beetje vervelend. Maar door consequent oefenen merk ik best veel verschil inmiddels." Een ander: "bij mij werkte het ook niet meteen, nu zou ik niet meer zonder willen."

Dus als je 'm een paar nachten hebt geprobeerd en denkt "dit doet niks voor mij" — wacht nog even met dat oordeel. Ons voorstel: spreek met jezelf af dat je pas na 21 dagen écht beslist of het wat voor je is. Daarvoor niet. In die drie weken hoef je 'm niet perfect te gebruiken, niet elke avond, geen 30 minuten — gewoon: regelmatig, zonder te oordelen.

Na 21 dagen weet je het. En als het dan niks is, is het ook niks. Maar geef jezelf eerlijk de tijd om er achter te komen.

Veel mensen pakken hun Somnox de eerste keer uit, leggen 'm tegen hun buik aan zoals op de afbeelding, en denken: dit is hoe het hoort. En als ze dan niet meteen iets voelen, concluderen ze: werkt niet voor mij.

Maar zo werkt 'ie niet. De mensen voor wie de Somnox écht iets doet, hebben bijna allemaal een paar weken zitten experimenteren tot ze hun eigen manier vonden. En dat experimenteren gaat eigenlijk over twee verschillende dingen — die we vaak op één hoop gooien, maar die je los moet aanpakken.

Er bestaat geen "juiste" houding. Er bestaat alleen jóuw houding. Buikslaper, zijslaper, rugslaper — voor elk type werkt iets anders. Hieronder een aantal varianten die we van klanten terughoren:

Acht houdingen die we terughoren van klanten — er is geen juiste, alleen jouw juiste.

Probeer er een paar avond na avond uit. Soms is het verschil tussen "ik voel niks" en "oh, nu voel ik 'm" gewoon dat 'ie 10 cm hoger ligt, of dat je 'm omarmt in plaats van ertegenaan ligt. Klanten schrijven dingen als: "ik leg Somnox in de avond op mijn schoot", "in mijn armen op de bank", "tussen mijn benen werkt voor mij het beste". Vier mensen, vier compleet andere voorkeuren — allemaal werkend.

Dit is de helft die mensen vaak overslaan. De Somnox heeft niet één tempo — je kunt 'm in de app aanpassen aan jouw lichaam. En dat is niet bijzaak, dat is misschien wel de belangrijkste knop op het hele apparaat.

Als de Somnox sneller ademt dan jij van nature doet, ga je je opjagen in plaats van ontspannen. Een klant verwoordde het pijnlijk precies: "ik kreeg juist een gevoel van druk om op een bepaald tempo te moeten ademen en werd daar niet ontspannen van." Dat is geen falen van het apparaat — dat is een instelling die niet bij die persoon past.

De vuistregel die werkt voor de meeste mensen: zet 'm net iets lager dan je denkt nodig te hebben. Je ademt waarschijnlijk al sneller dan je beseft, zeker aan het eind van de dag. Beter dat de Somnox jou uitnodigt om langzamer te gaan, dan dat 'ie jou achter zich aan probeert te trekken.

En een derde knop die mensen vergeten: het moment van de dag. Dit is misschien wel de grootste eye-opener uit ons onderzoek — meer dan de helft van de tevreden klanten gebruikt 'm óók (of vooral) bij wakker worden 's nachts, of overdag op de bank, of voor het slapen tijdens een serie. Niet per se in bed, niet per se om in te slapen.

We zeggen weleens dat een Somnox geen apparaat is dat je gebruikt, maar een gewoonte die je opbouwt. Dat klinkt poëtisch, maar het is gewoon waar. En gewoontes opbouwen is harder dan iemand op een verpakking durft te zetten.

Heb je vragen, twijfels, of werkt iets gewoon niet zoals je hoopte? Mail ons. We hebben er liever 100 eerlijke berichten over wat niet werkt dan 1000 mensen die stilletjes afhaken. We zijn er om je te helpen je weg met 'm te vinden — in welke vorm dan ook.

Adem rustig.

— Het Somnox team