Herken je dit?
Je probeert precies mee te ademen met je Somnox, maar het lukt niet om het ritme vast te houden.
Je vraagt je af of je het goed of fout doet.
Hoe meer je je best doet, hoe wakkerder of gespannener je je voelt.
Je merkt nog weinig van het kalmerende effect.
Herken je dit, lees dan vooral verder. Het is een van de meest gestelde vragen die we krijgen, en de oplossing is eenvoudiger dan je denkt.
Waarom heel bewust meeademen averechts kan werken
Veel mensen denken dat ze de ademhaling van hun Somnox precies moeten volgen: inademen wanneer de Somnox inademt, uitademen wanneer de Somnox uitademt. Dat is begrijpelijk, maar het legt een opdracht bij je neer. Je krijgt het idee dat er iets goed of fout te doen valt.
En daar zit precies het probleem. Op het moment dat het niet lukt, ga je je concentreren, controleren en corrigeren. Dat zijn allemaal dingen die je juist alerter, gespannener en wakkerder maken. Het tegenovergestelde van wat je zoekt.
De goede boodschap: je Somnox is niet alleen bedoeld om actief mee te ademen. Je kunt hem net zo goed passief gebruiken. Voor veel mensen werkt dat zelfs prettiger.
Actief versus passief ademen
| Actief ademen | Passief ademen |
Wat je doet | Je volgt het ritme bewust en nauwkeurig | Je voelt het ritme, zonder het bewust te volgen |
Je aandacht | Gericht op "doe ik het goed?" | Gericht op voelen en observeren |
Goed of fout | Het voelt alsof er een juiste manier is | Er is geen goed of fout |
Wanneer fijn | Als meeademen vanzelf gaat en rust geeft | Als meeademen juist spanning oplevert |
Beide manieren zijn goed. Gaat actief meeademen je gemakkelijk af en geeft het rust, blijf dat dan vooral doen. Levert het spanning op, schakel dan over naar passief.
Zo gebruik je je Somnox passief
Leg je Somnox tegen je aan, bijvoorbeeld tegen je buik of je borst, zoals jij het prettig vindt.
Adem gewoon zoals je altijd ademt. Je hoeft het ritme van de Somnox niet te volgen.
Voel de rustige beweging van de Somnox tegen je lichaam. Merk hem op, meer niet.
Laat los wat je denkt dat je "moet". Er is niets dat je goed of fout kunt doen.
Blijf observeren, zonder oordeel. Laat het ritme er gewoon zijn.
Wat er dan gebeurt, is bijzonder. Doordat je de rustige beweging blijft voelen, neemt je lichaam het ritme na verloop van tijd vanzelf over, zonder dat je erover nadenkt. Veel mensen merken dat hun ademhaling zo rustiger wordt, juist omdat ze er niet hun best voor doen.
Het is net als een baby vasthouden
Denk aan hoe je een slapende baby tegen je aan houdt. Je gaat niet bewust proberen om in hetzelfde tempo te ademen. Je voelt de rust, en die rust gaat vanzelf op je over. Zo werkt passief ademen met je Somnox ook. De magie zit niet in je best doen, maar in loslaten.
Probeer het vanavond eens
Merk je dat actief meeademen je onrustig maakt? Laat het deze keer dan los. Leg je Somnox tegen je aan, voel het ritme, en doe er verder niets mee. Geen goed, geen fout. Alleen voelen.
Slaap lekker, en veel rust in je hoofd gewenst.
Kom je er niet uit?
Lukt het na een paar avonden nog niet om je prettig te voelen bij je Somnox? Neem gerust contact op met ons supportteam. We denken graag met je mee.