Jouw Tempo is een instelbaar ademhalingstempo waarmee Somnox zijn ademhalingspatroon kan afstemmen op jouw natuurlijke ademhaling in rust. Dit zorgt voor een meer intuïtieve en persoonlijke ervaring, waardoor je beter kunt ontspannen tijdens je sessies. Sommige Momentjes in de Somnox-app, zoals die in de categorie ‘Jouw Tempo’, maken gebruik van deze instelling.
In dit artikel leggen we uit wat Jouw Tempo is, hoe het wordt gebruikt en hoe je het kunt aanpassen aan jouw behoeften.
Wat is ‘Jouw Tempo’?
Jouw Tempo is het ademhalingstempo (in ademhalingen per minuut) dat als uitgangspunt wordt gebruikt voor bepaalde Momentjes. Door het in te stellen op jouw natuurlijke ademhaling in rust, voelt Somnox meer synchroon met jouw lichaam, waardoor ontspannen makkelijker wordt.
Je vindt de ‘Jouw Tempo’-Momentjes in de app, specifiek in de categorie ‘Jouw Tempo’. Deze Momentjes gebruiken jouw gepersonaliseerde tempo om de sessie te starten en passen het indien nodig aan voor een natuurlijke ademhalingsbeleving.
Hoe wordt ‘Jouw Tempo’ gebruikt?
‘Jouw Tempo’-Momentjes: Deze Momentjes starten op het tempo dat je hebt ingesteld. Dit geeft een natuurlijk en vertrouwd ritme om te volgen.
Consistentie: Zodra je Jouw Tempo hebt ingesteld, wordt het automatisch toegepast op alle Momentjes die van deze instelling gebruik maken. Dit zorgt voor een consistente en rustgevende ervaring.
Hoe pas je Jouw Tempo aan?
Je kunt Jouw Tempo eenvoudig aanpassen in de Somnox-app met deze stappen:
Open de Somnox-app en ga naar het tabje ‘Somnox’.
Scroll tot je de sectie ‘Jouw Tempo’ ziet, druk hierop.
Druk nu op het blokje 'Jouw ademtempo'
Gebruik de plus- en minknop om je tempo in te stellen (aantal ademhalingen per minuut).
Tip: Kies een tempo dat overeenkomt met jouw natuurlijke ademhaling in rust. Je kunt dit meten door een minuut lang je ademhalingen te tellen terwijl je rustig zit.
Sla je wijzigingen op. Het aangepaste tempo wordt automatisch toegepast op alle Momentjes die gebruik maken van Jouw Tempo.
Welk tempo moet je instellen?
We raden aan om Jouw Tempo in te stellen op je natuurlijke ademhalingstempo in rust, meestal tussen de 10 en 16 ademhalingen per minuut.
Als je twijfelt:
Gebruik de ‘bloem’-animatie in de app om een tempo te vinden dat goed aanvoelt.
Tel hoeveel ademhalingen je in één minuut neemt terwijl je ontspannen zit, bijvoorbeeld op de bank.